情绪 Stroop
经典 Stroop 的"情绪版本"：用不同颜色写下焦虑相关词（如"焦虑"、"担忧"、"失败"）和中性词（如"桌子"、"道路"、"图书"）。你的任务是命名墨水的颜色。独特功能：本工具每次结束给出"情绪干扰指数"= 焦虑词 RT - 中性词 RT，并附带个人焦虑词 Top 5——看哪个词让你反应最慢。
使用说明
- 屏幕中央出现一个用某种颜色书写的词。任务是命名墨水颜色，按 1=红 / 2=绿 / 3=蓝 / 4=黄。
- 请忽略词义——但不要刻意回避它，让词自然进入你的注意力。
- 不要出声念词。
解读：当焦虑词 RT 显著长于中性词 RT 时，说明该词对你有自动化注意捕获。研究里这被用作焦虑倾向的间接指标之一；但日常分心或睡眠差也会放大这种效应。
注意事项
- 本工具不诊断焦虑症。如果某词让你反应明显变慢且情绪被唤起，请先休息再继续。
- 不要试图"快速浏览"焦虑词——这会人为压低延迟。
常见问题
Q1：我某个词反应特别慢，是焦虑吗？
未必。可能是你过去跟那个词有过特定经历，或者它触发了思考。本工具不替代专业评估。
Q2：能自定义焦虑词吗？
本版本使用预置词集，避免用户挑选"想测的词"产生自证偏差。如果你需要个性化版本，请找专业心理师。
关于本工具
解决什么问题：让你直观感受情绪词汇对注意力的捕获作用，并量化这种捕获效应。
局限：情绪 Stroop 受语言、近期经历、睡眠影响大，仅作辅助参考。
隐私政策
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免责声明
结果仅供教育与参考，不诊断焦虑、抑郁或任何精神障碍。如困扰持续请联系持证专业人士。
手算对照：把「情绪干扰指数」拆成两个可以自己核对的平均数
这一页真正的产出只有一个差值：焦虑词试次的平均按键时，减去中性词试次的平均按键时。它看上去像一个「焦虑指标」，其实只是一次快慢对比。知道它由哪几道题构成、哪几道题被剔除之后，你才不会把这个数字读成对自己的判决。下面把计算口径、正确姿势和读数方法一次讲完。
① 使用指南：怎么用这一页才算数
- 任务只有一件事：屏幕中央那个词是用什么颜色写的，按 1=红、2=绿、3=蓝、4=黄 作答；词本身的意思不参与判断。
- 一轮 24 或 36 个试次，词的类型由系统随机决定，焦虑相关词与中性词各占一半左右，颜色也随机，所以不要拿上一题的规律去猜下一题。
- 全程用键盘上的 1、2、3、4 作答，手指提前放到键位上；用鼠标点会额外加进一次手部移动时间，把整体反应时抬高。
- 不要出声念词，也不需要刻意回避让你不舒服的词——回避会把焦虑词的延迟人为压低，这个工具就测不出东西了。
- 计时从词出现那一刻开始，中途分神、切窗口、看消息都会直接记进这一题；尽量一次做完，中断过的数据不如重做一轮。
- 要做纵向对比，就在同一台设备、同一时段、同一个试次数下重复，而不是今天在电脑、明天在手机上各来一次。
② 读结果：三个数字与一份 Top 5 的读法
- 结果页给三个数：中性词平均反应时、焦虑词平均反应时、情绪干扰指数（前者减后者）。差值为正，表示同一轮里情绪词的按键比中性词更慢。
- 工具自带的判读区间是：差值为负或接近零、差值小于 30 视为很小、30 到 80 之间属常见范围、大于 80 提示干扰偏大。数字前固定带一个「+」号，正负要看它后面的符号。
- 答错的试次不计入任何一组平均：反应慢同时答错的词等于被从样本里删掉，而不是被记成「慢」。所以正确率低的时候，指数本身也不稳。
- Top 5 按各词的平均反应时排序，但同样只统计答对的试次，而且同一词的多次出现是逐次滚动平均，先出现的试次权重更大。
- 36 个试次里焦虑词只占一半，12 个预置焦虑词分摊下来每个词平均只出现一到两次，因此名次带着很强的随机性，只能当线索，不能当结论。
情绪干扰指数接近零，是说明我情绪状态没问题吗？
不能这么读。这个差值只反映这一次、这一组预置词、这一台设备上的按键快慢。它接近零可能来自很多情况：你今天状态平稳、当晚睡眠不错、注意力没被别的事占用；也可能来自你在中性词那一半刻意放慢了节奏，或者你已经很用力地在压住情绪词的干扰。把它当成「情绪健康的证明」是过度解读；反过来，指数偏大也不等于你有问题——最近压力大、睡眠差、刚经历过情绪事件，都会把这条差值顶上去。
Top 5 里某个词让我反应特别慢，是不是说明我真有这个问题？
不能这样下结论。同一个词变慢有很多解释：它可能刚好被抽到、出现次数又少（平均只有一两道题）；它可能唤起了你过去的一段经历；也可能是你在那道题上顺手想了一下词义——读词义在颜色命名任务里是很常见的行为，它和「情绪干扰」很难彻底拆开。工具能提供的是「哪个词在这一轮里最值得留意」，不是任何形式的评估、程度判定或结论。
我答错了好几道题，指数还有参考价值吗？
可以看，但必须降级解读。因为只有答对的试次进入平均，正确率一高，两组平均都只由又快又对的那几道题构成，样本更小、波动更大。这时候与其纠结差值差了多少毫秒，不如先查条件：是不是手指没放好、是不是被通知或广告打断、是不是题目本身让你分心。把条件修好再重跑一轮，比对着一个不稳的数字做判断更有用。
什么时候应该停下来，去找专业人士聊一聊？
这一页的定位是自我观察，不是评估。如果你做到一半明显情绪被唤起、想起难受的画面，建议先停下、离开屏幕、做几次慢呼吸或走动一下，等状态平稳再决定要不要继续——这是通用的一般性建议，不代替任何专业判断。如果这类困扰持续存在，已经影响到睡眠或日常生活，请寻找持证心理咨询师、精神科医生或所在地的官方心理援助渠道做进一步了解，本页不能替代他们的评估。
边界说明：词集是固定的 12 个焦虑相关词与 16 个中性词，由系统随机抽取，你无法自选，这是为了避免挑词造成自证偏差。它的适用范围是「在一次短时颜色命名任务上，情绪词是否额外吃掉了按键时间」，不适用于任何情绪障碍的判断、严重程度评估或治疗建议。结果高度受语言、近期经历、睡眠与当下注意力状态影响，浏览器计时的精度也不足以支撑毫秒级的精细结论；分数只反映本次表现，不代表稳定特质或状态结论，也不构成任何诊断。